Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 195 Obwód pasa 92 Obwód klatki piersiowej: 96 Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby lekko spalić tkankę tłuzczową z brzucha.Zależy mi też na tym, aby mięśnie na brzuchu staly się bardziej widoczne. Przez tydzień robiłem a6w, ale zrezygnowałem, ponieważ bolały mnie plecy. Zamierzam kupić hantelki, gdyby ktoś mógł znaleść mi [...]
[...] w domu po powrocie ze szkoły. Jakie ćwiczenia miałbym stosować, dietę albo co. Staram się regularnie grać w piłkę nożna(4-5). Tyle, że nie stosuje żadnej diety. Mam 17lat i ważę nie co ponad 95kg, więc bardzo proszę o jakiekolwiek rady/pomoc. Wydaję mi się, że mam motywacje do ćwiczeń, ale właściwie nie wiem co robić. Z góry dziękuję za pomoc:-).
Chciałbym uzyskać kratkę na brzuchu jestem dosyć szczupły, jakie ćwiczenia wykonywać Bez dietki nie ma sylwetki
[...] codziennie jeździł 30 min na rowerze stacjonarnym i będę dokładał codziennie do tego 2 min mam zamiar teraz zacząć biegać codziennie na dystans około 2 km i o to pytanie jakie ćwiczenia polecacie na schudniecie i wyrobienie kaloryfera np. coś innego niż a6w bo niby szkodliwe jest na plecy ale nie aż tak na mnie pozdrawiam i dziękuje za [...]
[...] strona klatki jest mniejsza od drugieji lekarze mowili ze taka mam genetyke i juz. Nie wiem juz jakimi cwiczeniami mam to wyrownac. dodam ze cwicze sam w silowni w piwinicy na sztangach i hantlach a zastanawiam sie czy nie zapisac sie na silownie i nie cwiczyc na maszynach chociaz raz w tyg. prosze o jakas rade jakie cwiczenia byly by najlepsze?
[...] poradzić w sprawie planu treningowego. Na razie mam dostęp do domowej sztangi i sztangielek+ławka, chodź w przyszłości zamierzam zapisać się na profesjonalną siłownie. Chciałbym się poradzić co mogę wykonywać jakie ćwiczenia. Moje cele to redukcja i siła. Mam 17lat waga 98kg wzrost 189cm staż- 2 tygodnie na w-f gram 3x w tygodniu w siatkówkę
Więc tak, od jakichś dwóch tygodni chcę pozbyć mojego tłuszczu z całego ciała i zrobić rzeźbę (chociaż jej namiastkę :D ). Mam jakieś podstawowe obciążenie (2x gryfiki po 2 kg, 4 x 2kg i 8 x 1kg) i biegam prawie codziennie tak po około 3 km, jakiś dodatkowy sport to na w-fie, ale wtedy to intensywnie. Jednak, chciałbym się dowiedzieć jakie [...]
Witam! Od jakiegoś czasu chciałbym zmienić swój wygląd, dążyć do progresu, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Jeśli chodzi o dietę to kompletnie nie mam pojęcia jak ją zbilansować, jakie ćwiczenia i czy to w ogóle ma sens. Bardzo bym prosił o pomoc. /SFD/2016/9/4/d1175dc2b9244f7bba74eca284a3be52.jpg
Witam Witam Wszystkich ;) ;) Zaczynam przygodę z siłownią . Jakie ćwiczenia polecicie mi na początek. Na siłowni nie byłem NIGDY. W domu tylko robię areoby na orbitreku i pale tłuszcz.Ale czas się wziąść za siebie i dopakować trochę mięśnia ;) Więc krótko mówiąc jak zacząć ? Pozdrawiam....
[...] Jest coś w stanie zrobić. W domu posiadam jedynie hantelki 2x5kg I to wszystko. Zapoznałem się z przypiętymi postami i zamierzam ułożyć sobie plan. I teraz nachodzi pytanie, jakie ćwiczenia byłyby dobre aby włączyć je do planu? Jestem świeży wiec pojęcia niektórych ćwiczeń nie znam. Dziękuję za przeczytanie Zmieniony przez - Deku29 w dniu [...]
Mam 16 lat i chciałem zaczac ćwiczyć na siłce lecz nie mam zielonego pojęcia jak sie za to zabrać???Chciałbum dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać na samym poczatku i co moge zacząć brać.Mam około 180cm i waże 65kg. Chciałbym więc troche więcej siły i piekna rzezbe!!! Jak mozecie to pomóżcie mi. !!! Z góry dzienki !!!
chialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej w domu mam do dyspozycji tylko hantle. Chodzi mi o np: czy pompki z nogami na lozku cos dadza albo dipsy jak juz to jak je wykonywac Mam 14 lat dopiero sie rozwiajm wiec silownia wg mnie odpada, dlatego sie pytamz gory thx
jakie cwiczenia wykonywac na skolioze bola mnie plecy z prawej strony łopatka i żebra co mogę robić by temu zapobiec oprucz basenu to odpada bo pływac nie umię???????????????????? ?????????????????????????????? ???????????????? ????????????????????? ??????????????????????????? ????????????????? ??????????????????????????? ????????????? [...]
Witam mam takich kilka pytan bo poczytalem troche i juz nic z tego niewiem wiec tak ile razy cwiczyc miesnie brzucha w tygodniu 3-4? i jakie cwiczenia na dolne miesnie brzucha niestety nieposiadam drazka... chcialbym znac duza ilosc cwiczen na dolna czesc miesni brzucha to ona u mnie jest najgorsza...
[...] łopatki'' od wielu znajomych słyszałem że ćwicząc można się ich pozbyć np. jeden mój kupel z długim stażem powiedział mi że miał taki problem ale przez robienie pompek pozbył się go. Chciałem się was spytać ile jest w tym prawdy i jakie ćwiczenia powinno się wykonywać na te ''odstające łopatki''. Za wszelką pomoc dziękuję ;d pozdrawiam
[...] ze 100 kg i 188 cm wzrostu i 22 lata nigdy tyle nie ważyłem,rok temu w wakacje ważyłem 86 kg i czułem sie świetnie,teraz mam taką prace że sie nie narobie i tylko tyje. niemoge już w lustro patrzeć hehe. jakie ćwiczenia są dobre na spalanie tłuszczu i co najlepiej pić i jeść ogólnie dostępnego?? takie jest moje pytanie na dziś. Pozdrawiam Damiano
Jakie ćwiczenia można wykonywać przy przepuklinie pachwinowej, zanim się ją zoperuje i ewentualnie po operacji? Po prostu nie chcę stracić tego, co udało mi się już osiągnąć.
Witam jestem nowym userem mam 18 lat wzrost 170 waga około 70 kg, muszę zrzucić trochę kilogramów tłuszczu, wiem dużo dosyć o tym ze dieta najważniejsza, jakie ćwiczenia itd. Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni d o tego jak zrobi się ciepło zacznę biegać. Chciałbym jedynie się poradzić co wyeliminować z diety a co dodać i czy jem dużo mało czy [...]
[...] a nie umiem dobrze uzywac przepony, czesto KIAI wychodzi mi z gardła przez co mam gardło zdarte i nieraz rto jest pisk a nie krzyk. Próbuje przeponowo ale jakos mi to nie wychodzi Uwielbiam tego sluchac od czarnych pasów, ale fajnie byłoby to umiec tez robic Dlatego mam pytanie, jak nauczyc sie uzywania przepony ? co robic ? jakie cwiczenia ?
[...] przemęczę kręgosłup zbyt mocno to boli przez 2 dni przy każdym ruchu. Niedługo mam zamiar się wybrać do lekarza ale co by nie powiedział chce nadal ćwiczyć. A więc pytanie jakie ćwiczenia wybrać żeby tego kręgosłupa nie naruszyć jeszcze mocniej? Próbowałem street workout ale to mi nie daje takiej frajdy jak siłownia z żelastwem czuje się po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
